经常性晚睡怎么办

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Q经常性晚睡怎么办 男 2019-02-17

描述：

刚来上海工作，可能有些不适应。最近，我经常在11点钟才能睡着，怎么办？平时有什么需要注意的？

: 邸志勇普外科去问诊

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主任医师 黑龙江省医院三级甲等

医生回答：

晚上晚睡是明显的失眠症状，失眠会引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、记忆力不集中，它的影响是多方面的，严重者则有可能会导致精神分裂。要及时治疗，以免错过治疗时机而影响治疗效果切记不要盲目服用镇定药物，以免对身体造成不必要的伤害，必要的时候可以寻求心理医生的帮助。同时生活中应该学会适当的自我调节，睡前喝杯牛奶或者用热水泡泡脚都可以帮助我们治疗失眠，不要喝酒，辛辣肥腻的食物也要少吃。多吃点蔬菜水果，不要久坐，增强体育锻炼，注意好个人卫生。