Q失眠了该怎么快速入睡? 2020-04-21
描述:

我晚上失眠很严重,经常翻来覆去,我不知道该怎么快速入睡,所以我想询问一下失眠了该怎么快速入睡?

A
袁俊丽 神经内科 去问诊

微信扫码问诊

主任医师 邯郸市第一医院 三级甲等
医生回答:

晚上睡觉前散步,放松心情和肌肉,疲劳可以帮助快速入睡。 调节工作学习休的压力,增加睡眠时间,恢复正常的睡眠,早睡早期,不要赖床贪睡。睡觉前可以用热水泡澡或者泡脚,时间要长些。捶腿并把双脚浸泡在热水盆里,使全身放松。这种方式持续10~15分钟后再睡觉,有助于改善失眠症状。

相关问答