人一天应该补充多少蛋白质？

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Q人一天应该补充多少蛋白质？ 男 2019-04-21

描述：

朋友总说多补充蛋白质对身体好，想问一下一个人一天应该补充多少蛋白质才算合适合适？

: 赵月霞普通内科去问诊

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副主任医师 宁夏医科大学总院三级甲等

医生回答：

一个人每天需要补充多少克蛋白质取决于他的体重。一般来说，每公斤体重的蛋白质摄入量约为0.8克，生长发育中的儿童和孕妇需要增加他们的每日蛋白质摄入量。国际上认为正常成年人每天每公斤体重需要补充的蛋白质是0.8克。而在国内则推荐正常成年人每天每公斤体重补充1克，也就是说，一个人的体重是70公斤的话应该补充植物性蛋白至少70克。但是白天活动量大，蛋白质消耗较多的时候，也应该想着适当增加蛋白质的摄入量，保证日常所需。