中年人应该如何预防脱发

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Q中年人应该如何预防脱发 男 2019-04-15

描述：

近期来脱发掉发现象严重，睡眠质量不好，精神状态不佳。中年人应该如何预防脱发？

: 刘静皮肤性病科去问诊

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副主任医师 淮北市人民医院三级甲等

医生回答：

脱发掉发现象可以通过食疗改善。可以多食用富含铁食物如黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。头发干枯，发梢裂开现象可以多补充植物蛋白，食用大豆、黑芝麻、玉米等食品。富含碱性物质和维生素的新鲜蔬菜和水果可以多食用，可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。忌过食糖和脂肪丰富的食物，如肝类、肉类、洋葱等酸性食物。防止引起血中酸毒素过多预防脱发及头发变黄。适当的补充碘质。能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。海带、紫菜、牡蛎等食品中均富含碘类物质。平时应当注意放松身心和舒缓压力。