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经期建议多吃富含优质蛋白质的食物和含铁质的食物，如牛肉、羊肉、鸡肉、蛋类、动物的肝脏、血制品等，豆制品以及奶类。 中医上多建议摄入红色的食物，像红枣、红糖，其他药食两用的食物，包括益母草、生姜、当归、熟地、桃花等具有温补、散寒的作用，可以缓解痛经症状。 经期还应该多吃新鲜的水果和蔬菜，补充维生素和矿物质，从而有助于改善心情，防治便秘。经期一定要注意吃加热的熟食，避免冷饮，以免加重痛经。
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