低头脖子会痛怎么办
发布时间: 2022-03-26
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低头脖子会痛，可以通过热敷、按摩、针灸、推拿等保守治疗进行缓解。
按摩的手法分为单手按摩和双手按摩。单手按摩是将手放在颈后部，对颈后部的肌肉进行按摩，每次大概是在10秒以上。双手按摩是双手交叉，放在颈后部，再进行按摩。
但主要的是预防出现疼痛，对于长时间低头工作或学习的人群，在低头1小时左右就建议进行颈椎的活动，比如做颈椎操等。首先，颈椎要做到后伸、后仰，每个动作持续在5秒以上，然后右侧屈，再顺时针或逆时针两个方向进行颈部的旋转运动。每个动作持续10秒以上，并循环重复这个动作，每组应该是在5~10次。当休息5~10分钟之后，再继续进行工作和学习，可以有效避免低头时脖子会痛的现象。
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