胳膊伸不直如何锻炼
发布时间: 2022-04-09
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胳膊伸不直的锻炼方式如下：
1.靠墙站好，挺胸抬头，两个胳膊下垂，全身放松，让家人辅助在肘关节的上下两端轻轻向墙壁挤压。锻炼时力度以出现轻微的疼痛为宜，不要怕疼痛，如果有疼痛而不去锻炼，活动受限会进一步加重。
2.自己将胳膊弯曲，再伸直，反复练习。
如果肘关节的活动受到限制，胳膊就会伸不直，肘关节受到外伤就会发生骨折、脱位，甚至韧带的损伤。如果胳膊伸不直，为了避免肘关节长期活动受限留下后遗症，需要及早进行锻炼，在活动前要做好足够的热身，也可以在活动前使用中药汤剂清洗关节，以起到活血化瘀的作用。
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