缺钙吃什么好
发布时间: 2020-07-11
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缺钙应该针对性提高钙的摄入量，每日至少两袋牛奶、三百毫升豆浆、二两豆腐、一斤以上的绿叶蔬菜、一到二两的肉类，以保证八百到一千毫克的钙摄入量。
另外，还应保证充足的光照，每周吃一到两次的动物肝脏，每次至少一到二两，或者补充鱼肝油制剂来提供维生素D，以促进钙的吸收。
最近几年的研究结果表明，维生素K的摄入可以增强钙吸收，促进骨的重建，同时还防止骨结构的破坏。因此，补钙的同时还应补充菠菜、甘蓝、莴苣、荠菜、香菜、大豆油，以及纳豆、豆腐乳等维生素K丰富的食物。
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