吃什么可以祛斑
发布时间: 2020-07-11
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多吃含维生素丰富的食物，同时注意补充水分和防晒是祛斑的根本。维生素主要是指维生素C和维生素E，这两种维生素是祛斑的主力军。每天应保证500g以上的新鲜蔬菜和300g左右的水果，提供足量的维生素C。这些食物包括西红柿、青椒、韭菜等新鲜的蔬菜，也可以选择柠檬、猕猴桃、山楂、草莓等新鲜的水果。
维生素C有很强的抗氧化能力，有助于改善皮肤细胞的代谢，起到祛斑、美白的效果。另一种维生素是维生素E，能够对抗自由基，抑制过氧化脂质的生成，从而起到祛除黄褐斑的效果；维生素E还能抑制酪氨酸酶的活性，减少黑色素的生成，起到美白的作用。
可以通过食用一些种子的胚芽，像玉米、小麦胚油、豆油、芝麻、葵花籽油、菜籽油等食物，来得到维生素E，从而起到美白、祛斑的效果。如果是中年人的黄褐斑，一般是和体内的雌激素代谢紊乱有关，可以在饮食上多注意摄入大豆类的食物，改善内分泌。
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