吃什么食物可以增加肺活量

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伍燕兵 副主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等呼吸内科去问诊

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吃什么食物可以增加肺活量 2021.12.02 16:56

一般吃鱼肉、苹果、西红柿、菠菜等食物可以增加肺活量。具体如下：

1.鱼肉。鱼肉属于一种高蛋白食物，其中的脂肪含量比较低，而且含有丰富的钙元素以及铁元素等营养物质。平时适当的吃一些鱼肉，可以为机体提供丰富的营养物质，增强身体的抵抗力，促进肺细胞的能量，从而可以在一定程度上增加肺活量。

2.苹果。苹果属于一种常见水果，其中含有丰富的维生素、膳食纤维、果糖、矿物质等成分。生活中适当的吃一些苹果，可以使肺功能提升，对增加肺活量有帮助。

3.西红柿。西红柿中含有大量的维生素C、番茄红素、氨基酸、微量元素等成分。适当的吃西红柿，可以增强身体的抵抗力，提升机体的肺活力，从而可以增加肺活量。

4.菠菜。菠菜的营养价值比较高，其中所含有的营养成分可以起到保护肺细胞的作用，还可以促进肺细胞生长，有助于增加肺活量。

除此以外，还可以吃香蕉、胡萝卜、西兰花、黄瓜等食物。无论在吃哪种食物时，均应控制摄入量。想要增加肺活量，平时还可以适当的进行一些运动锻炼，比如跑步、爬山以及游泳等，有利于增加肺活量。

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