你真的会喝水吗？这样喝水能排毒养颜

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付瑜 副主任医师 辽宁中医药大学附属医院三级甲等中医内科去问诊

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你真的会喝水吗？这样喝水能排毒养颜 2020.07.22 10:04

随着第二产业兴起，环境污染愈发严重，很多现代人开始注重于自身排毒养颜的健康。只要能及时排出体内的有害物质和代谢垃圾，就能维持身体和五脏健康，拥有健康的身体，让肌肤更加白皙滑嫩。其实最好的排毒方法就是喝水，多喝水能冲洗体内的毒素，能促进大小便排出，清洗大肠和小肠。尽量做到这几点，喝水才能排毒养颜：
1、喝低温开水
低温开水是指水烧开之后，水温降到25℃。这种水的生物活性比较高，其性质跟细胞液几乎相近，能快速被吸收，提高抵抗力和免疫力，为身体提供水分，让人们容光焕发。

2、早晨空腹喝杯水
排泄是排毒养颜的方法之一，若想维持大便通畅，需让肠腔有足够水分来软化大便，因此早晨醒来后空腹大口大口的喝水，吞咽动作尽量快一些，这样能让水快速进入结肠刺激胃肠道蠕动，从而改善便秘问题。早晨空腹喝200毫升淡盐水，因为经过一晚上新陈代谢，代谢废物会在身体中积存，早晨喝水能清理肠胃。
3、不能等到口渴后再喝水
部分人因为工作繁忙忽略喝水，一般非常口渴时才会喝水。身体75%的物质是水，身体失水量超过体重2%才会有口渴症状。也就是说感觉口渴时，身体细胞已经严重缺水。因此需养成主动喝水的好习惯，大约每30分钟喝水一次。另外身体所需要的营养需通过水的稀释，水能参与营养代谢，然后被身体所吸收。若长期缺水会升高血液粘稠度，导致心脑血管疾病，甚至会诱发神经系统疾病。