每天吃几个苹果最好？

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张风芝 主任医师 聊城市人民医院三级甲等营养科去问诊

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每天吃几个苹果最好？ 2020.08.15 14:10

苹果是一种营养价值很高的水果，受到许多人的喜爱。那么一天之中吃几个苹果对身体是最好的?在什么时候吃比较好?

答案是两个。虽然苹果的营养价值很高，但是也不能多吃，每天吃两个就足够了。并且苹果应该在饭前半个小时吃，这样可以保护人体的免疫系统不受刺激。

很多人会有一个错误的观念是：在饭后吃苹果。这其实是不对的，因为饭后吃苹果可能会导致胀气，而且还容易加重肠胃负担，对肠胃不好。

每天吃两个苹果对身体有很多好处，主要有以下几个方面：

1、可以降低血脂

苹果中的某些物质可以与身体里的某些物质结合，从而可以吸收人体内多余的胆固醇，然后排出体外，而且苹果中的一些物质也可以降低人体内胆固醇的含量，所以苹果可以降低血脂。

2、可以降低血压

血压高的人的体内有过量的钠离子，而苹果可以中和这些多余的钠离子，从而降低血压。

3、对心脏有好处

因为苹果中有丰富的维生素C，所以它对心脏有好处。

4、可以美容养颜

因为苹果中含有一些抗氧化的物质，所以它对皮肤很有好处，而且它还可以促进人体进行排毒，所以他有美容养颜的功效。

5、可以促进减肥

每天在饭前吃苹果，可以促进脂肪的分解，而且吃苹果会有饱腹感，对于要减肥的人来说，就可以让他们在吃饭的时候少吃一点东西，这样有利于减肥。

所以，我们在一天之中最好吃两个苹果，而且要在饭前吃，这样对身体是最有好处的。

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