每天喝牛奶能预防骨质疏松吗

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宋华 副主任医师 锦州市中心医院三级甲等骨科去问诊

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每天喝牛奶能预防骨质疏松吗 2021.09.09 09:31

骨质疏松是一个非常麻烦的病，患了骨质疏松的人骨头非常的脆弱，如果受到一些外界的伤害就容易骨头断裂，而且在老年人群中这种毛病出现的概率尤为多。其实这种疾病我们可以在日常的生活中预防，吃一些骨头之类的就可以很好的帮助到预防骨质疏松，那么喝牛奶可以预防骨质疏松吗?

每天喝牛奶能预防骨质疏松吗

1.喝牛奶可以预防骨质疏松，我们知道牛奶里面富含了很多营养，小的时候爸妈都让我们每天喝一杯牛奶，就是为了能够强身健体，并且能够强壮骨骼，这是因为牛奶里面有很多的钙质，钙质对于骨质疏松的预防有非常好的效果。如果长期喝牛奶的话，对于骨质疏松的帮助是非常大的。

2.每天喝多少牛奶，就要说牛奶非常好，但是每天喝多少牛奶也是有讲究的，正常成年人的话，基本上一天喝两杯就可以达到需要的量，而儿童需要三杯，等到青春期的时候，就增加到了四倍。如果对于骨质疏松的老人来说，一天喝三杯牛奶就有非常好的效果。

3.不适宜牛奶的人群，虽然说牛奶很好，但是也有一些人是不适合喝牛奶的。其中贫血患者就不适合喝牛奶，如果长期喝牛奶的话，会让人体对铁的吸收造成影响，这样会严重影响到贫血的症状。其次就是消化溃疡的病患，因为他们的消化非常不好，对于这种营养物质的吸收非常困难，所以说牛奶也不适合。

由此可见，牛奶对于预防骨质疏松有非常好的效果，如果你觉得自己的腿不利索的话，完全可以每天喝上一杯牛奶。

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