骨质疏松能吃什么

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宋华 副主任医师 锦州市中心医院三级甲等骨科去问诊

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骨质疏松能吃什么 2020.11.13 10:00

骨质疏松看似离年轻人很遥远，其实不然。任何年龄段都有骨质疏松的可能，它的症状一般以腰腿疼痛为主，那么出现这一状况是什么原因呢?被诊断为骨质疏松后吃什么好?我们一起来学习一下吧!

一、骨质疏松出现的原因

其一，酗酒。饮酒是导致骨质疏松的频发因素，原因是酒精会损害骨质，进而影响钙的吸收效果，严重的会加速钙的流失，改变骨密度结构。

其二，碳酸饮料。大量喝碳酸饮料会影响骨骼生长，原因是磷酸能与钙结合，阻碍钙的吸收，进而导致骨质疏松的出现。

其三，营养不良。如果长期挑食或者偏食很容易导致营养不良的情况发生，这就要均衡饮食，荤素搭配得当。

二、骨质疏松能吃什么

1、牛奶

牛奶微量元素，其中钙元素含量较高，它容易被人体所吸收与利用，是补钙的理想选择。同时适量饮用牛奶还能增强免疫力，预防贫血的发生。

2、鱼

鱼类中含有大量的维生素、氨基酸和钙元素等，它们是人体的重要组成部分，在饮食中适量摄入能促进钙的吸收，同时也能促进青少年发育，有利身体健康。

3、芝麻酱

芝麻酱是生活当中较为常见的调味品，它不仅口感细腻、香气扑鼻，并且其钙元素含量丰富，对骨骼发育有一定的好处。

综上所述，骨质疏松的朋友可以通过食补方式达到较好的改善目的，同时也应加强运动，增强体质。

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