血糖高哪些东西不能吃

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血糖高哪些东西不能吃 2022.04.29 10:29

血糖高不能吃升糖快的食物，如含糖高、脂肪高、淀粉含量高的东西。平时注意饮食清淡，少吃主食，多吃蔬菜。控制体重，密切监测血糖。

1.含糖高的东西。比如甜品、饮料、蛋糕、果汁及一些水果等，这些食物里面含有的单糖、多糖、果糖等，很容易被人体吸收，导致血糖急剧升高，血糖高的人要少吃。

2.脂肪含量高的东西。如肥肉、炸鸡、汉堡等或者是一些烧烤等，它们本身的脂肪含量高，或者是烹饪后脂肪变多，本身升糖指数不高，但含热量很高，多食会引起体重增加，加重人体消化吸收的负担，间接导致血糖升高。

3.淀粉含量高的东西。血糖高的人要严格控制米、面等主食的摄入，此外粥、面汤、饺子汤等升糖较快的食物不建议吃，此外红薯、土豆、芋头等淀粉含量高也要少吃，因为淀粉类食物经过消化后会转化为糖类，从而导致血糖升高。

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