便秘能吃黑芝麻吗

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王东梅 副主任医师 聊城市第二人民医院三级甲等消化内科去问诊

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便秘能吃黑芝麻吗 2020.11.07 09:05

想必不少人有过便秘的烦恼，而出现便秘的症状后，需要十分注意饮食，否则容易导致便秘加重，从而影响肠胃蠕动，出现食欲下降的症状。那么，便秘后能吃黑芝麻吗?

便秘可以吃黑芝麻。黑芝麻不仅营养丰富，并且含有大量的油脂，能润滑肠道，加速新陈代谢，坚持食用能起到预防和改善便秘的作用。不过，黑芝麻只能起到辅助治疗作用，如果便秘的情况严重则需要及时就医，找出原因。另外，在平时生活中应多摄入膳食纤维丰富的食物，多喝水，多运动，养成规律的排便习惯非常重要。

除此之外，生活中还有许多食物能够缓解便秘，常见的主要是这几种。

1、蒸香蕉

香蕉营养价值高，含有丰富的糖纤维素。它们能改善便秘的同时也能调理肠道，促进黏膜修复，以维护肠胃健康。但不能进食未成熟的香蕉，原因是这种香蕉含有大量鞣酸，这会使得便秘加重。

2、火龙果

火龙果有着“排便神器”的称号，火龙果的纤维素能促进肠道蠕动，加速粪便的排泄，进而缓解便秘症状。但需要注意的是火龙果需要合理摄入，否则会引起消化道的不适。

3、粗粮

常见粗粮有：红薯、燕麦、山药和荞麦等。它们可以促进肠胃消化，健脾和胃，加速大便排泄，保持大便的通畅。

综上所述，便秘可以吃黑芝麻，并且我们可以通过多种食疗方式达到缓解便秘的目的。

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