跳绳后腿肿了可以采取冰敷或者是热敷的方法进行缓解，必要时也可以通过药物的方法治疗，从而促进肿胀消退。
1.冰敷：跳绳以后如果出现了腿肿的情况，在24小时以内可以通过冰敷的方法进行改善，需要用毛巾包住冰块，对局部进行冰敷，从而减少渗出，能够缓解肿胀的情况。
2.热敷：超过24小时以后，可以使用热毛巾或者是热水袋对腿部进行热敷，能够加快局部血液循环，对于改善肿胀以及疼痛，能够起到比较好的效果，每次可以热敷10分钟左右。
3.药物治疗：如果肿胀比较严重，可以遵医嘱口服三七片进行治疗，能够起到活血化瘀的作用，可以使病情尽快的消退。
恢复期间要注意多休息，尽量不要有太多的活动，以免导致恢复受到影响，平时在运动的时候也要避免运动强度太大。
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