在生活中有很多食物具有清肠排毒的功效，促进我们对营养的吸收，让肌肤变得更加光滑，例如可以食用黑木耳、苹果、糙米、低温酸奶、花生等食物。
黑木耳具有非常丰富的植物胶质和优秀的吸附功能，可以在短时间内吸附残留在肠道上的不健康物质，并且将其集中起来，排除到身体外部，起到清洁血液和清洗肠道的功能。苹果含有果胶和半乳糖醛酸可以将肠道内的毒素降到最低，还可以增强肠胃运动，帮助清除宿便。糙米中包含大量的维生素B和维生素E，可以高效的增强免疫力，促进血液的循环，还包含大量的钾、锌、锰等微量元素和大量的膳食纤维，能增加肠道内有益菌的繁殖，预防肠癌。
平时尽量减少食用辛辣刺激性的食物，多吃含有食物纤维的水果和蔬菜，帮助清除肠胃阻塞，可以适当的用手部进行腹部按摩，促进肠胃运动。
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