晚上只吃水果可以减肥吗

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刘石平 主任医师 中南大学湘雅二医院三级甲等营养科去问诊

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晚上只吃水果可以减肥吗 2023.10.31 10:09

通常情况下，晚上只吃水果是可以减肥的。但是如果过量吃水果，可能无法减肥，需要根据具体的情况进行详细分析。

水果里面含有较多的维生素、氨基酸、多种矿物质、水分等营养成分，晚上适当吃水果，此时进入体内的热量要小于消耗量，可能不会出现脂肪堆积的情况，所以一般是可以减肥的。另外，少量吃水果，可以增强饱腹感，也可以加速胃肠蠕动，有助预防便秘。

虽然水果里面的营养成分较多，但是里面的糖分含量比较高。如果不注意食用量，在晚上吃过多的水果，可能会使糖分转化为热量，甚至还有可能会在体内聚积，从而出现肥胖的情况，所以是不可以减肥的。

正处于减肥期间的人群，需要严格控制饮食，可以吃玉米、燕麦、水煮白菜、水煮西兰花等热量偏低的食物。但是不建议吃肥肉、炸鸡等脂肪含量偏高的食物，以免诱发脂肪堆积，从而影响到正常的减肥。

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