老年人夏季如何养生

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杜晓霞 副主任医师 鹤岗市人民医院三级甲等中医内科去问诊

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老年人夏季如何养生 2021.08.24 10:39

养生现在已成称为一个全民参与的话题了，并且得到了人们越来越大的重视。那么老年人在夏季该如何养生呢?

老年人夏季如何养生?

老年人由于其年龄大、体质弱等弱势更需要养生，在夏天这个炎热的环境下，老年人的养生更是有很多的现状。

1.要保持饮食清淡。由于老年人的消化系统普遍较弱，所以特别是夏天一定要少吃或者不吃油腻、刺激性的食物，减轻消化系统的负担。老年人的饮食在夏天最好以蔬菜和粥为主。蔬菜利于消化，还能够为身体提供必要的养分，粥的价值很高，并且能够补脾健胃。

2.多吃新鲜的水果。夏天炎热的天气容易使瓜果上滋生细菌，所以要选择新鲜的水果来吃，并且减少存放时间，避免细菌的滋生。

3.坚持午睡。在夏天午睡能够很好地消除疲劳，给人提供精力，老年人更是有午休的必要性。要注意午睡不能睡的时间太长，以30分钟左右为宜，太长的睡眠会使人觉得头晕、浑身无力。另外午睡的开始时间也不能太晚，不然会影响晚上的睡眠质量。

4.适度锻炼。虽然夏天天气炎热，但是适度的锻炼还是不能少的。建议在傍晚太阳下山的时候，温度会比较凉爽，老年人可以到室外进行适当的体育锻炼。

5.不要长时间呆在空调屋里。有很多人在夏天整天呆在凉爽的空调屋里，这种做法不仅不健康还可能会给身体带来伤害，如得空调病、组织积水等等。

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