手和头出现不自觉的抖动，有可能是患上了特发性震颤疾病，也有可能是患上了帕金森疾病或者是肌张力过高，可以到医院进行检查，明确是哪一种病变。
如果是生理性的病变，需要在平时进行积极的营养素补充，还需要注重进行积极的保暖。特别是在换季的时候，应当根据温度的变化，合理的添减衣物。
如果是病理性的原因，则需要注意多吃一些高维生素和高蛋白质的食物，还需要在平时积极的补充维生素B，能够使神经损伤的病症得到缓解。同时要注重在平时进行适当的身体锻炼，也能够使身体体质增强。
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