孩子吃什么有助于发育？

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张风芝 主任医师 聊城市人民医院三级甲等营养科去问诊

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孩子吃什么有助于发育？ 2020.11.16 10:32

在成长过程中家长最担心的莫过于孩子的发育问题，现如今孩子大多喜欢吃垃圾食品，很容易会导致营养不良从而引起发育不良，家长们在给孩子的饮食中需要特别注意营养物质的摄入。

1、蛋白质

含有蛋白质的食物包括：如牛奶、鱼、虾、牛肉、鸡蛋、黄豆、黑豆等，除此外如芝麻、核桃、等干果的蛋白质含量也比较高。

2、矿物质

钙、磷、镁等矿物质是构成骨骼架构的最基础元素，不可缺少，含有这些物质的食物有各种蛋类、动物内脏、鱼虾等。

3、脂肪酸

充足的脂肪酸是必要的，平时常见的蛋、鱼、肉等食物都含有脂肪酸。

4、维生素

维生素是人体必不可缺的物质之一，大部分蔬菜水果都含有丰富的维生素。

总体来讲只要保证孩子的蛋白质、矿物质、脂肪酸、维生素等方面的营养充足，就可以有助于孩子健康地发育。

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