柑橘能降血糖吗

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柑橘能降血糖吗 2020.10.15 15:19

转眼到了秋冬之季，又到了柑橘上市的季节。柑橘清香馥郁、酸甜适中，是家中常备的水果之一。不少血糖高的朋友们可能会心怀疑问，柑橘能降血糖吗?那有什么方法能降血糖呢?

一、柑橘不能降血糖

血糖高的人群要注意合理饮食，通过在适宜的食物来获取营养物质，这样才能维持血糖稳定。柑橘里存在一定量的糖分，不但不能降血糖，甚至会导致血糖升高，因此血糖高的朋友们应慎食。

二、如何控制好血糖

1、远离高糖食物

养成良好的饮食习惯，在饮食前需要合理规划，可以通过手机和查阅等方式查查所吃的食物糖含量如何。避免进食饮料、蛋糕、麦片和面包等，注意选择好蔬菜水果和主食总热量的搭配，这样有利于血糖的控制。

2、适当运动

血糖高的朋友们可以通过适当运动达到降血糖的目的，一般常见的运动有散步、慢跑和太极拳等。正确的运动方式能加强体质，同时让身体对胰岛素的敏感性会进一步的提高，也可以增加胰岛素的降糖作用。

3、多喝水

每天多喝水有益于身体健康，其次可以降低血浆渗透压，增加血容量，同时还能改善患者的血液循环，能够使体内的酮体更快的排出，起到纠正高渗状态，缓解病情的作用。

综上所述，食用柑橘不能降血糖，要想科学的达到降糖目的还需要控制饮食。应不吃高热量、高脂肪的食物，积极运动锻炼，并定期检测血糖。

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