焦虑情绪怎么办

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李岩 副主任医师 锦州市中心医院三级甲等神经内科去问诊

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焦虑情绪怎么办 2021.10.02 10:05

随着人们生活节奏的加速，很多人都会出现焦虑的表现，这种焦虑情绪的外在表现，往往包含了坐立不安、胸闷心慌、情绪难平、异常出汗等。那么，出现焦虑情绪怎么办呢?

焦虑情绪怎么办?

从医学角度来解释，焦虑一般是由于对当前行为不满或是对当前状态不满而产生的情绪与生理反应。面对这种情况可以从以下四方面入手来进行调节：

第一，减少情绪的极大波动，应当学会心理控制及自我减压，避免情绪出现大起大落，多与他人进行交流，学会释放心理压力，有助于减轻焦虑症状；

第二，运动转移方法，为了能够转嫁情绪与心理上的焦虑状态，可以选择耐性和韧性的运动项目，比如户外自行车、游泳、高尔夫球等运动；

第三，选择药物治疗方法，针对焦虑情绪也可选择一些镇静类药物在医生的指导下服用，浮出抗焦虑；

第四，通过心理疏导方法来改善，选择心理治疗，通过心理疏导的方式减轻压力，做情绪宣泄，减少压力与焦虑。

初期的焦虑情绪若持续延续，很有可能会变为焦虑症，将心理性焦虑转变为病理性焦虑，出现运动性不安、心悸爱出汗等症状，严重者还会出现失眠、难入睡，甚至会由焦虑症状转变为抑郁症。因此在出现焦虑反应的初期应当进行及时的干预与调节，避免焦虑情绪肆意蔓延，影响心理与身体健康。

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