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刘玉 副主任医师 萍乡市第二人民医院三级甲等内分泌科去问诊

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瘦下来保持多久脂肪才有记忆 2021.10.22 10:21

如今有不少人都会选择减肥，但是当我们在减肥的时候，可能都会比较疑惑，为什么体重始终都在反反复复，这是因为脂肪也会有记忆，那么瘦下来保持多久脂肪才有记忆呢?

1.瘦下来保持多久脂肪才有记忆

一般瘦下来之后，起码需要保持三个月的时间脂肪才会有记忆，比如你原本是120斤，在经过减肥之后体重下降到110斤，接下来体重就很难下降，就是因为身体本身就有自我保护。如果减肥能够持续的坚持三个月以上，这才能够有效产生一种新的机遇，所以请不要放弃，一定要坚持下去。在这一个阶段还是应该保持低脂肪，低热量的食物，应该尽可能的以粗粮为主，多吃一些含有粗纤维的食物，能够有效抑制食欲，另外也应该选择含有纤维素的蔬菜水果，可以抑制油脂的吸收。

2.瘦下来之后体重大概需要等待多长时间才能够定格

一般在减肥之后，为了有效避免体重再一次的反弹，首先就应该坚持15天到20天左右，当然也有一些人本身就是易胖体质，所以很可能会重新恢复到原先的状态。要想有效达到更好的减肥效果，一定要避免脂肪的摄入，控制好日常的饮食，然后选择加强体育锻炼。

瘦下来保持多久脂肪才会有记忆，一般都是三个月左右，所以在发现体重下降之后，千万不要过于的开心，因为在这一个阶段没有注重于坚持体重，还是会恢复到原先的状态，所以一定要引起生活的重视。

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