如果想要减肥，在减肥期间最好能在19点前吃晚餐。
因为食物的摄入后在胃中的消化大概需要4个小时，太迟吃晚餐，因为食物还没有完全消化，胃还没有排空就睡觉，会增加胃肠负担，容易引起各种胃病，也会导致体内的热量没有消耗掉，容易导致脂肪堆积，对减肥的效果有影响。
日常晚餐尽量选择清淡的食物，避免吃过于油腻、高脂肪、煎炸的食品。餐后适当运动，如散步、快步走，有助于消化吸收，促进肠道蠕动，消耗体内的热量，防止脂肪在体内堆积，有助于减肥。
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