裙带菜含钙量高吗

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张风芝 主任医师 聊城市人民医院三级甲等营养科去问诊

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裙带菜含钙量高吗 2021.08.02 17:03

很多食材里面都有特别多的营养，吃了以后对身体有很大的帮助，裙带菜里面也含有很多身体所需要的营养，所以很多人平常会经常吃裙带菜，我们下面就一起来了解一下裙带菜含钙量高吗?

裙带菜含钙量高吗

1.裙带菜含钙量高吗

裙带菜里面含钙量是很高的，经常吃有很好的补钙效果，而且裙带菜里面的钙质非常容易被身体吸收，无论是老人还是小孩想要补钙都可以吃裙带，裙带菜不但含钙量特别多，而且含锌量也是特别高的，可以说能够很好的改善我们身体缺钙和缺锌的情况。

2.怎样吃裙带菜才更补钙

萝卜炖裙带菜和凉拌裙带菜都是补钙效果非常不错的，准备半根萝卜和半斤裙带菜，在准备一点葱姜和调味品，把萝卜洗净后切块儿，裙带菜清洗干净后切成丝或块儿，锅中放点油，加热后放入葱和姜末，香味出来后放入裙带菜和萝卜块，几分钟后加水，用大火烧开后改成小火，大概半个小时左右放入调味品，关火后就可以出锅了，经常吃萝卜炖裙带菜是很补钙的。准备一些裙带菜和黄瓜，再准备一点芝麻和香油等材料，喜欢吃酸的可以准备点醋，裙带菜洗干净后切丝，黄瓜洗净后也要切丝，把裙带菜丝和黄瓜丝放入盆子里，加入芝麻和醋，再放入一点香油和盐，拌均匀就可以吃。

3.吃裙带菜补钙的注意事项

裙带菜虽然可以补钙，但也不能多吃，这是因为裙带菜里面还有很多点，吃了以后很可能会导致身体出现一些症状，另外过敏体质的人也要注意。

缺钙的人可以通过吃裙带菜来改善自身的情况，但最好是和其他食材搭配一下，这样补钙的效果会更好。

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