锻炼龟头可通过有氧运动、挤压法、停动法等降低其敏感度。
1.有氧运动。患者在平时可以经常做有氧运动,比如打太极、游泳等,可以增加血液中的一氧化碳含量,从而使血管降压,也有利于降低龟头的敏感。
2.挤压法。患者可以通过挤压法锻炼龟头来降低其敏感度,比如在即将射精时,可以用拇指放在阴茎系带部位,同时用食指和中指放在阴茎冠状沟缘的上下方,并且轻轻捏挤数秒,可缓解射精感。
3.停动法。比如在即将射精时停止刺激,此时可通过听歌、交谈等转移注意力,稍后再进行性刺激,通过反复练习,也可以提高患者射精阈值,从而锻炼龟头敏感度。
如果是包皮过长导致的龟头敏感,还可以通过手术切除包皮来降低龟头敏感度。
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