脚挫伤后一般没有快速恢复的方法，挫伤后需要一段时间恢复，可以采取制动、冷敷、热敷、药物治疗等措施进行缓解。
1.制动。脚挫伤后应立即停止剧烈运动，以免加重局部疼痛。
2.冷敷、热敷。若是轻微挫伤，可在72小时内用冰袋进行冷敷，间隔两小时敷一次，可以有效减轻瘀血以缓解疼痛。可在72小时后进行热敷，从而加快血液循环，帮助缓解肿胀的情况。
3.药物治疗。可口服活血止痛胶囊，或在局部喷洒云南白药气雾剂，可起到活血散瘀、消肿止痛的作用。
除此之外，患者可采取平卧状态并抬高患肢，有助于挫伤部位消肿。若在上述处理后疼痛仍不缓解，可能是重度挫伤，可以到医院完善X线核磁共振相关检查，观察是否发生骨折、脱位、韧带损伤等严重情况，需采取进一步的处理措施以促进挫伤恢复。
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