夏季吃什么可以提高免疫力

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云晓静 副主任医师 聊城市第二人民医院三级甲等消化内科去问诊

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夏季吃什么可以提高免疫力 2021.08.30 14:34

身体的免疫能力对于我们来说是非常重要的，因为当免疫能力下降的时候，对外界伤害的抵抗能力变低，人体就会容易患上各种各样的疾病，当免疫力高的时候，体质就会很好，那么在夏季我们想通过食补来提高免疫力的话，需要吃些什么呢？

夏季吃什么可以提高免疫力

夏季可以尝试吃以下几类食物来提高免疫力：

第一，水果，因为水果中含有丰富的维生素C和维生素E以及其他的营养元素，而维生素C对于提高免疫力来说起着至关重要的作用，所以在夏季的时候，我们可以多吃一些富含维生素C以及维生素E的水果来提高免疫力，常见的这类水果有猕猴桃、柚子、柠檬、橙子、西红柿等。

第二，滋补的汤饮，比如枸杞虫草鸡汤、山药排骨汤、茶树菇老鸭汤等，这些汤类中含有丰富的钙质、蛋白质以及营养成分，对人体能够起到滋补作用，尤其是一些长时间从事体力或者脑力劳动的人，对身体的损耗比较大，这个时候多喝一些此类的汤饮，能够滋养身体，补气血，让身体更加强壮，提高免疫能力。

第三，多吃蔬菜，蔬菜中不仅含有丰富的维生素，还有其他对人体比较重要的元素，比如胡萝卜素，而且蔬菜中含有大量的膳食纤维，这些膳食纤维对人体也能够起到促进肠胃蠕动，调节肠胃健康的作用，也能够提高免疫能力。

其实想要提高免疫能力，最重要的就是要注意营养均衡，注意饮食中的相互搭配，同时要注意多运动。