如何刺激小腿腿骨变长

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宋华 副主任医师 锦州市中心医院三级甲等骨科去问诊

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如何刺激小腿腿骨变长 2021.08.23 09:59

身高是很多人都特别关心的一件事情，为了能长高，很多人用了无数种方法。其中身高和腿长有着很大的关系，那么有什么办法可以刺激小腿，使小腿的腿骨变长吗?

如何刺激小腿腿骨变长?

1.运动。我们想要刺激小腿的腿骨边长，运动是首选。特别是处于生长发育黄金阶段的青少年，应当培养一个热爱锻炼的习惯，经常打篮球、打网球、跳绳、跑步等，能够对长高，促进小腿变长等提供非常大的帮助。此外，运动还能够促进身体的新陈代谢，加速骨骼的生长。

2.饮食。合理的饮食也能够刺激到小腿腿骨的生长，我们在饮食上要做到荤素搭配、营养丰富。特别是在青春期长个子的时候，需要注意为身体补充大量的维生素、蛋白质和钙类。这些食物能够为身体骨骼的生长提供必要的营养支撑。

3.拉伸。这里指的是运动后的拉伸。这也是人们最容易忽略，却又最重要的一个环节。在运动后如果没有科学到位的拉伸，会使肌肉收缩为一团(这一点在腿部表现最为明显)，还会使肌肉横向生长。这样不仅会使腿看起来很粗，而且还会影响到腿的生长，不利于小腿腿骨的边长。

4.坚持。凡事贵在坚持，难在坚持。想要刺激小腿变长不是一天两天的事情，需要长期的坚持才能看到效果。将以上的运动、拉伸和饮食搭配起来，并长期坚持，相信一定可以达到小腿腿骨变长，腿型优美的效果的。

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