夏天宝宝要如何避免中暑

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王明轩 副主任医师 首都医科大学附属北京友谊医院三级甲等急诊科去问诊

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夏天宝宝要如何避免中暑 2022.08.03 16:40

夏天宝宝可通过合理饮食、保持凉爽、减少户外运动、时刻关注天气等方法避免中暑。

1.合理饮食。夏天家长应让宝宝多饮水，每天的饮水量可以保持在500mL以上，通过饮水有利于机体散热。饮食上以清淡、易消化的食物为主，比如绿豆粥、山药粥、小米粥等，避免摄入油腻的食物，如油条、肥肉等。

2.保持凉爽。夏天时家长要让宝宝选择轻便、宽松，且浅色的衣物，尽量待在有空调的地方，不要长时间待在高温的环境当中，保持凉爽能够避免宝宝中暑。

3.减少户外活动。夏天时尽量避免中午的时间出去运动，因为中午的温度相对较高，长时间运动可导致机体的热量持续增加，尽量将运动的时间安排在早上或者晚上，因为此时比较凉爽，能够避免宝宝出现中暑。

4.时刻关注天气。家长要时刻了解天气变化，尤其是温度较高时，尽量不要让宝宝待在高温的环境当中，以防周围的温度升高，导致机体的热量增加。

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