胳膊晒疼了，可以通过物理治疗、药物治疗、改善生活习惯等方式处理。
1.物理治疗。胳膊晒疼如果在24小时以内，可以用冰袋对胳膊部位进行冰敷，减少皮下渗血，缓解肿胀、痛疼。如果在24小时以上可以用热毛巾对胳膊部位热敷，扩张毛细血管，促进局部血液循环，有助于患处恢复。
2.药物治疗。胳膊晒疼了，属于日光性皮炎，可以涂抹糖皮质激素软膏，如地塞米松软膏、氢化可的松乳膏等，可以抑制炎症，缓解肿痛。如果全身出现红斑、丘疹、刺痛、瘙痒等症状时，还需服用抗组胺药物，如西替利嗪、氯雷他定等，抑制过敏反应。
3.改善生活习惯。注意防晒处理，尽量避免日晒较强的时间外出，出门穿长袖的衣服、使用遮阳伞、遮阳帽，也可以涂抹适量的防晒霜、防晒喷雾等产品。
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