八岁孩子90斤怎么减肥

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张忠浩 主任医师 首都医科大学附属北京友谊医院三级甲等儿科去问诊

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八岁孩子90斤怎么减肥 2022.06.18 15:48

八岁孩子90斤，可以通过控制饮食、适当运动等方法进行减肥。

1.控制饮食。八岁的孩子还处于生长发育比较快速的阶段，因此应注意饮食的情况。可以在维持正常生长发育的前提下，适当减少高脂肪以及高热量的食物，像高糖的食物也不建议过多食用。此类食物在进食之后，可能会产生较多的热量，当较多的热量沉积之后，则有可能会形成脂肪，从而引起肥胖。此外，在孩子的生长发育期间，建议进食优质蛋白以及富含维生素、矿物质的食物。例如适当进食新鲜的水果与蔬菜，还应适当进食鸡肉、鱼肉、猪瘦肉等肉类食物。

2.适当运动。在平时可以结合孩子的身体情况，适当进行有氧运动。对于平时不经常参加体育锻炼的孩子，早期的运动量应避免过多，可以循序渐进增加运动时间以及运动量，让孩子有充分适应过程。常见的运动包括跑步、跳绳、游泳等，通过增加运动可以加速体内热量代谢，从而促进脂肪燃烧。

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