肚子硬好减肥还是肚子软好减肥

2022.02.23 19:50

肥胖人群肚子硬和肚子软，减肥的效果都一样。减肥要消耗体内的脂肪，才能达到减肥的效果。

减肥可采用控制饮食和运动的方式，平时避免吃高脂肪、油腻的食物，多吃低热量、膳食纤维含量高的蔬菜、水果，粗细粮搭配，控制一天总热量的摄入。并要积极参加运动，消耗体内的热量，促进脂肪的代谢，防止脂肪堆积在体内。可多做瑜伽、仰卧起坐、俯卧撑这些腹部的锻炼方式，来达到减肚子的效果。