适当吃莲子一般不会产生副作用，但如果长期吃莲子，对身体会产生副作用，比如刺激肠胃，影响消化和吸收，甚至引起腹泻。
莲子具有很好的养生保健功效，如补气益精、涩肠止带以及养心安神等。但因为莲子属于寒性食物，其中含有较多的淀粉，如果长期吃莲子或者吃莲子量较多，会使过多的淀粉堆积在体内，进而引起肠胃消化不良，比如腹痛、腹胀、嗳气等症状，严重者会出现腹泻。所以，不能长期吃莲子，而且虚寒体质、脾胃虚弱的人应该慎用莲子。
莲子虽然有保健功效，但是有些人是不宜食用，比如有大便干结的患者，因为莲子有固涩收敛的作用，便秘的患者服用以后，会使便秘的症状更加严重。另外，脾胃虚寒者、食欲不振者也不宜食用莲子，以免影响身体健康。
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