三伏天如何正确喝水

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付瑜 副主任医师 辽宁中医药大学附属医院三级甲等中医内科去问诊

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三伏天如何正确喝水 2021.07.22 19:50

在夏季的时候天气特别炎热，大家每天都需要喝特别多的水才行，尤其是在三伏天的时候更是如此，可是其实喝水也是有方法的，所以我们其实有必要了解一下三伏天如何正确喝水?

三伏天如何正确喝水

1、三伏天如何正确喝水

在三伏天的时候喝水最好是少量多次，每一次200毫升左右是非常不错的，因为一次喝太多的水会导致胃部的负担过重，会出现胃部不舒服的情况，同时也会影响消化能力，我们可以在早晨的时候空着肚子喝一些水，这样既能补充水分，又可以增强血液循环，下午的时候喝一些淡盐水。

2、三伏天喝水的注意事项

一定要根据自己的年龄和身高以及体重的情况注意水的摄入量，一般来说一个成年人每天大概在1500毫升到1700毫升左右，而男性和女性又有些差别，男性通常喝1700毫升水是非常适宜的，而女性一般来说每天喝1500毫升左右就可以，如果经常在室外或是从事一些体力劳动的话也要注意补水，喝水不要一次喝得太多，另外喝白开水是非常好的。

3、三伏天不同时间喝水的效果

在起床的时候喝水能预防和缓解便秘，而在睡前喝水可以有效地预防中风和心梗的发生，在睡觉之前的一到两个小时之前喝一杯水就可以，在中午的时候喝水能够缓解疲劳，并且还有醒脑的效果，能让自己的注意力更加集中。

不仅仅在三伏天的时候需要喝很多水，平时在运动前多喝一些水也是很有好处的，能够让自己不容易疲劳，在需要饮酒的时候多喝水能够减少酒后的不适感，可以说效果是非常不错的。

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