出汗后会导致水分、钠等元素丢失，通常适量喝淡盐水、温开水、矿泉水是比较好的。
1.淡盐水。淡盐水是将少量食盐放入温开水中制作而成，食盐的主要成分为氯化钠，可以补充因出汗流失的钠元素，降低电解质紊乱发生的几率。
2.温开水。温开水指温度降至20~25℃之间的开水，可以起到补充水分、提高新陈代谢、增强免疫功能等作用。出汗后适量喝温开水不但可以补充水分，还可以适当缓解运动引起的身体疲劳。
3.矿泉水。矿泉水是矿物质含量较丰富的水，出汗后通过少量多次的方式喝矿泉水，可以补充经汗液流失的微量元素，对促进乳酸代谢有较好的作用。
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