晚餐可以吃小米粥，有明显的安神作用，也可以放枣仁，放核桃，对睡眠有好处。
睡前半个小时以内，在晚饭过后可以喝一点热牛奶，甚至用一点酸奶，都对睡眠有一定益处。
但要避免睡前大量的喝茶、饮酒、吃辣椒，或者是辛辣的调味品用的很多，或者是晚饭吃的很晚，调味、味道很重的食物，都不利于睡眠。
但是，如果是睡前吃一点小米粥、柏子养心粥或者是枣仁安神粥，喝点热牛奶、喝点酸奶等都会对睡眠有益。
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