王卫 副主任医师 中日友好医院 三级甲等 眼科 去问诊

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经常对着电脑怎么保护眼睛 2022.05.24 08:23

经常对着电脑需要避免过度劳累、摄入充足的营养、佩戴眼镜来保护眼睛。

1.避免过度疲劳。首先通常用电脑工作后30~45分钟应立即休息,通过闭眼、眼睛按摩,或是站起来向远处眺望等途径缓解眼睛的疲劳。另外可以备用减缓疲劳的眼药水,如人工泪液。其次还需要注意身体的保护,不能过度熬夜、劳累,应注意充分休息,对眼睛有一定好处。

2.摄入充足营养。日常生活中可以多吃新鲜的蔬菜、水果,多吃有营养的高蛋白食物,也可以吃些明目的食物,对眼睛都有较好的帮助。

3.佩戴眼镜。平常用眼时,如果有近视眼或老花眼,一定要佩戴相应的眼镜,视物时的疲劳会相对减少。如果没有任何眼睛疾病时,建议佩戴过滤蓝光的镜片,防止蓝光的侵害。