通过饮食可以一个月瘦10斤吗

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刘玉 副主任医师 萍乡市第二人民医院三级甲等内分泌科去问诊

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通过饮食可以一个月瘦10斤吗 2021.09.16 10:16

很多人由于生活作息不规律以及暴饮暴食就容易长胖，长胖之后又痛苦的不得了，就想快速减肥，那么，在减肥的时候，除了运动就是要控制饮食了，有些人就比较急于求成，就想知道如果通过饮食控制的话，可以一个月瘦10斤吗?

通过饮食可以一个月瘦10斤吗

单凭通过调节饮食来减重的话，也可以达到一个月瘦10斤的目的，因为平时我们生活中一天需要吃三顿饭，每顿饭营养搭配合理，才能够为我们的身体提供充足的能量，让身体处于健康状态，如果每天减少进食次数，比如每天只吃一到两顿饭进行维持，然后每顿饭计算好了卡路里，减少进食分量，完全不吃油腻的食物，坚持一个月是有可能瘦到10斤的。因为正常情况下，我们人体每天即使不运动，消耗的能量也是很多的，如果每天饮食量过少，那么，身体就会消耗我们体内储存的脂肪来为机体提供循环的动力，当长时间饮食量过少，体内就会一直消耗脂肪，从而导致体重在短时间内下降，达到一个月减重10斤的目的。

虽然这种方法瘦身速度比较快，但是对于人体来说，损伤也是非常大的，很容易造成营养不良、贫血、低血糖等一系列的疾病，因为这种过度控制饮食来减重的方法会导致人体代谢失调，从而出现一些不良反应。所以为了我们的身体健康着想，我们在追求减肥瘦身的同时，也一定要使用比较合理的减肥方法。

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