很容易掉头发需要补充什么维生素

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刘俐丽 主任医师 鹤岗市人民医院三级甲等皮肤科去问诊

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很容易掉头发需要补充什么维生素 2022.02.15 16:29

很容易掉头发，在日常生活中可以多补充一些富含维生素a、维生素d、维生素b等食物来帮助改善。

1.维生素a：经常掉发，大多数是因为身体严重缺乏微量元素所引起，比如维生素a很容易导致头皮屑增多、毛发干枯等现象，因此在饮食上可以多吃一些胡萝卜、牛肉、蛋黄、柿子、香蕉等富含维生素a的食物，满足身体所需的同时，还可以滋养头发，缓解掉发。

2.维生素d：如果身体严重缺乏维生素地，就会影响毛发的正常发育，从而导致毛发过于纤细柔软，因此在饮食上，可以多吃一些动物的肝脏、蛋黄、鱼类以及香菇类的食物，里面的维生素的含量比较丰富，能够有效补充毛发所需要的营养，改善掉发。

3.维生素b：如果缺乏维生素b，都会导致毛囊供应不足，毛囊萎缩，从而造成秃头、掉发等现象。因此，在饮食上可以多吃一些面包、黑米、鱼肉、猪肉、牛奶、绿色的蔬菜、黄豆之类的食物，能够有效补充营养，改善脱发。

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