头脑很清醒睡不着的缓解措施大致如下:
首先,要注意自我调整一下,减少活动,躺下来闭上眼睛,静静做深呼吸运动,调整好自己的呼吸节律,有助于改善大脑供氧,促进上述不适症状恢复。
同时,可以放一些低音量的音乐,以具有助眠作用的柔和音乐为主,让身心完全放松,消除不良的情绪,帮助改善睡眠。
另外,还可以通过口服药物的方法进行治疗,以谷维素、柏子养心丸以及刺五加等为主,辅助适当按摩、推拿,帮助改善睡不着症状。
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