刘小璇 主任医师 北京大学第三医院
三级甲等 神经内科
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大脑兴奋睡不着怎么办
发布时间: 2022-01-20
01:28




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视频文字

大脑兴奋睡不着,一般可以通过听舒缓的音乐、调整饮食、冥想、泡脚等方式进行缓解。
大脑兴奋睡不着可能由于在睡前做剧烈的运动或喝浓茶、咖啡等原因所诱发,建议听一些舒缓的音乐,可以缓解神经的兴奋状态,帮助入睡。也可以适当调整饮食,睡前避免喝浓茶或咖啡,吃红枣、芝麻、桂圆等,有助于睡眠。
也可以尝试在睡前进行适当的冥想,能使原本亢奋的神经放松,促进大脑中异常兴奋的物质快速分解和排出。还可以在睡前泡脚,能促进身体的血液循环,放松大脑。

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