单纯靠喝红茶不能达到有效减肥，减肥喝红茶只能起到辅助的作用。
红茶可以提神醒脑，红茶中含有一定的咖啡因能兴奋大脑神经，增强身体的血液循环促进新陈代谢，在减肥的过程中能起到辅助作用。要想真正达到减肥的效果，必须对每天进食的热卡进行总体控制，少吃高热量、高脂肪、高蛋白的食物。同时应该多吃膳食纤维丰富的五谷杂粮，以及新鲜的蔬菜、水果等，同时增加一定的运动量。
大多数患者发生肥胖是由于进食量过多，又没有及时锻炼，使体内进入过多的能量不能消耗掉以脂肪的形式储存起来。所以在减肥的过程中除了控制饮食，要增加一定的运动量，可以进行跑步、跳操、跳绳、游泳等，每周3~4次每次30分钟左右，配合喝红茶能达到减肥的效果。