跳绳导致脚背筋疼的现象，说明已经发生脚背肌肉软组织损伤。
首先，要及时地停止跳绳活动，要卧床休息抬高下肢。在脚背部位，可以用冷毛巾降低局部温度，可以使肌肉内血管收缩减少出血，可以使疼痛、肿胀等临床症状缓解。
在肌肉组织损伤缓解期，为了防止出现肌肉组织出现粘连、硬化，可以给予局部烤电理疗。经常用毛巾热敷，加快局部血流速度，促使肌肉组织吸收养分，也会使病症尽快得到恢复。严重的肌肉组织损伤，可以在医生指导下，口服活血化瘀的药物。