跳绳导致脚背肿了，应当立刻停止跳绳，并且对局部进行制动和冷敷。如果疼痛的症状较明显，可以外用云南白药气雾剂减轻疼痛的症状。
在恢复期可以通过一些理疗改善不适症状，比如热敷、按摩、红外线照射等，有助于肿胀的消退，也要将患肢抬高，促进静脉回流。应当在医生的指导下，使用抗炎镇痛以及活血化瘀类的药物予以治疗，比如双氯芬酸钠、活血止痛胶囊、跌打丸。
在治疗过程中也要减少站立和行走的时间，不要进行剧烈活动，不要使患处受到压迫。