多吃水果、蔬菜对眼睛是有一定益处的。
由于蔬菜和水果中含有较为丰富的维生素和矿物质、微量元素等,其中维生素a可以预防夜盲,并且对于干眼症也有一定的预防作用;维生素c、e具有一定的抗氧化作用,可以预防白内障的发生,另外维生素c对于预防近视也有一定的作用。
但在水果的选择中,糖分含量太高的食物不应过多摄入,糖类摄入过多会导致眼球生长过快,容易发生轴性近视。也可适当的补充钙,海带、豆腐中含有丰富的钙质,钙质对于眼睛也有一定的保护作用。
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