首先，孕早期早餐馒头或面包酸奶、鲜橙。午餐、米饭、糖醋、鱼、西红柿鸡蛋汤，晚餐面条咸水菜心、胡萝卜、甜椒加炒肉丝。过期产儿的饮食习惯首先应满足优质蛋白质食物，如奶蛋、肝鱼和瘦肉的供应，如条件不允许，则一部分可以用豆制品来代替。
第二，水果如山楂鲜枣、橘子、柠檬、桃子等。各种新鲜蔬菜，如胡萝卜、青椒、西红柿、茄子以及各种绿叶菜。是多种维生素和无机盐的丰富来源，应当尽量调剂品种，充分使用。
第三，主食要做到粗细粮搭配，除此以外，每周还应穿插吃一到两次含碘丰富的食物，如海带、海蜇海白菜、紫菜、海米虾皮和鱼等。
据刺激性的食物，如酒浓茶、咖啡等调味不宜过浓过咸，因为过多的盐分，容易引起水肿。在孕晚期的时候，早餐要吃肉丝、鸡蛋面、午餐、米饭、加红白萝卜焖排骨、花生猪脚汤，5点苹果汁。晚餐米饭、芹菜炒肉丝、蒜茸、生菜等，晚点吃酸奶。
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