运动量过大会导致肌肉酸痛。当身体运动量过大时，身体肌肉过度牵拉、屈曲等活动，需要消耗大量能量。单纯通过有氧呼吸产生的能量已经不能满足身体的需求，还必须通过无氧呼吸产生能量。
无氧呼吸的代谢产物是乳酸，乳酸在身体蓄积残留，就导致局部肌肉出现酸痛不适。
所以身体大量运动后，为消除局部酸痛疲劳不适，可以行温水浸泡，还可以通过局部肌肉按摩等手法放松肌肉，以促进血液循环，加快代谢产物排出，起到活血通络、消肿止痛，缓解疲劳的作用。